Opvangen van hevige benauwdheid

In de palliatieve zorg staat jouw comfort en kwaliteit van leven centraal. Hevige benauwdheid kan een veelvoorkomend symptoom zijn dat je kunt ervaren. Het is begrijpelijk dat dit beangstigend kan zijn. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je hiermee om kunt gaan. In deze folder vind je praktische tips en technieken die je helpen om je ademhaling te ondersteunen en de benauwdheid te verlichten. We willen je voorzien van handvatten om momenten van kortademigheid beter te beheersen, zodat je meer rust en comfort kunt ervaren.

Spontaan of na inspanning

• Steun op je armen of leg je handen op tafel, aanrecht of trapleuning. Zo geef je je ademhaling een steuntje.
• Probeer je schouders te ontspannen; dan word je vanzelf wat rustiger.
• Adem door je neus 2 tellen in en blaas met getuite lippen 4 tellen uit.
• Adem in een vlot tempo in en probeer dan steeds iets langer uit te blazen om je ademhaling rustiger te maken.
• Focus op een rustige uitademing. De inademing regelt zichzelf wel.
• Maak je uitademing zo lang mogelijk.
• Ook al ben je kortademig, er hoeft niet meer lucht naar binnen. Er zit al genoeg lucht in je longen.
• Koel je gezicht met een handventilator of een koude doek. Dit helpt via de zenuwen in je gezicht om de benauwdheid weg te krijgen.
• Als je rustig zit en de benauwdheid na 10-15 minuten helemaal niet zakt, mag je je noodmedicatie volgens het actieplan innemen.

Lopen

• Tijdens het lopen en de inademing houd je je mond ontspannen open en blaas je weer uit via getuite lippen. Tijdens inspanning adem je altijd wat sneller dan wanneer je rustig zit. Probeer dus niet heel langzaam of extra diep te ademen of te zuchten.
• Loop tot de benauwdheid heviger begint te worden en sta dan een minuut stil om op adem te komen. Daarna loop je weer dezelfde afstand. Zo deel je je wandeling in stukjes, waardoor je niet uitgeput op je bestemming komt.

Bewegingen

Zoals opstaan uit de stoel, opstaan van de wc of bukken om je broek aan te doen:

• Zet je adem niet vast en houd deze niet in. Adem steeds uit door getuite lippen tijdens inspanning.

Algemeen

• Doe alles in een rustig tempo, ook dagelijkse dingen zoals aankleden, naar de wc gaan en eten. Hak alle activiteiten in stukjes. Stop als je kortademig bent en ga verder als het gezakt is.
• Je stikt niet zomaar; er gaat altijd nog lucht naar binnen.
• Een kortademigheidsaanval is vaak binnen 20 minuten voorbij.
• Zoek afleiding.
• Probeer te ontspannen en niet in paniek te raken.
• Laat de angst niet de overhand nemen.
• Kijk op www.inhalatorgebruik.nl naar instructiefilmpjes van je inhalatiemedicatie, zodat je weet dat je de medicijnen op de juiste manier gebruikt.

Vragen?

Heb je nog vragen na het lezen van deze folder? Neem dan gerust contact op met de palliatieve zorg: 0413 - 40 22 29 (8.00 - 17.30 uur).