Oefenvideo's bij een knie- of heupoperatie
Heb je een knie- of heupoperatie ondergaan? Onze fysiotherapeut komt oefeningen met je doornemen. Op deze pagina brengen we deze oefeningen ook in beeld. Zo kun je thuis ook oefenen zodat je zo snel mogelijk weer letterlijk op eigen benen staat.
- Zorg voor voldoende veiligheid tijdens het oefenen
- Zoek bijvoorbeeld steun bij het aanrecht of een stevige tafel
- In principe geldt voor elke oefening tien herhalingen en drie maal daags een sessie
- Merk je dat dit nog te zwaar of te pijnlijk is, dan verminder je het aantal herhalingen of oefen je alleen het geopereerde been
- Je mag tijdens het oefenen wel lichte pijn ervaren, maar deze pijn moet na het oefenen binnen vijf minuten weer weg zijn
- Voer de oefeningen secuur en in een rustig tempo uit, dat heeft meer effect dan snelle bewegingen
Oefenvideo's na een totale heupprothese
Traplopen
Knieheffen
Heup strekken
Zijwaarts heffen