Isotone-, hypotone- en hypertone dranken

Voedingsadviezen bij te dunne ontlasting

Dranken waar weinig suiker en zout in zit (hypotone dranken) kunnen bij mensen met darmfalen een toename van de ontlasting veroorzaken en daarmee meer verlies van vocht en zout. Dit geldt ook voor dranken waar veel suiker in zit (hypertone dranken). Dranken met de juiste hoeveelheid suiker en zout (isotone dranken) zorgen er juist voor dat vocht en zout via de darm beter wordt opgenomen in het lichaam. Hierdoor vermindert de ontlasting, droog je minder snel uit en zul je meer gaan plassen.

• De totale vochtinname moet zoveel mogelijk bestaan uit ORS en/of andere isotone dranken. De totale hoeveelheid hiervan per 24 uur eventueel in overleg met de arts en/of diëtist
• Gebruik in totaal maximaal 500 ml per 24u aan hypotone/hypertone dranken.

Dit advies kan in overleg met uw specialist en/of diëtist aangepast worden.

Isotone dranken

Dit zijn dranken met dezelfde concentratie suikers en zouten als de vloeistoffen in ons lichaam. Dat bevordert de opname van suikers en zouten via de darm.

Voorbeelden:

• Isotone sportdrank met 6-8 gram koolhydraten per 100 ml (bijvoorkeur met een mespuntje zout per glas)
• Oral Rehydration Salt (ORS), met toevoeging van citroensap
• Bouillon, soep
• Karnemelk, lactose vrije melk
• Naturel yoghurt of naturel kwark
• Melk (met mate ivm grotere hoeveelheid melksuiker/lactose dan in zure melkproducten)
• Tomatensap of groentensap

Hypotone dranken

Dit zijn dranken met een lagere concentratie aan suikers en/of zouten dan de vloeistoffen in ons lichaam. Het drinken ervan bevordert bij een niet goed functionerende darm het water- en zoutverlies via de ontlasting, stoma of fistel.

Voorbeelden:

• Water
• Thee en koffie zonder suiker
• Light aanmaaklimonade
• Light frisdrank
• Sportdrank met minder dan 6 gram koolhydraten per 100 ml
  
  

Hypertone dranken

Dit zijn dranken met een hogere concentratie aan suikers en/of zouten dan de vloeistoffen in ons lichaam. Ook het drinken hiervan bevordert bij een niet goed functionerende darm het water en zoutverlies via de ontlasting, stoma of fistel.

Voorbeelden:

• Vruchtensap
• Chocolademelk
• Vruchtenyoghurt, vruchtenkwark, vanillekwark
• Vla
• Aanmaaklimonade
• Frisdrank
• Sportdrank met meer dan 8 gram koolhydraten per 100 ml
• Drinkvoeding
  
  

Oral Rehydration Salt (ORS) zelf maken

Voor de bereiding van ORS heb je een micro weegschaaltje of maatlepels nodig. Verder nog water, glucose, keukenzout en natriumbicarbonaat.

Glucose wordt vaak verkocht onder de naam dextrose of druivensuiker. Het is verkrijgbaar in drogist en supermarkt en ligt vaak in het reformschap (merk: Zonnatura)

• Natriumbicarbonaat wordt ook wel ‘baking soda of dubbel koolzure soda’ genoemd. Dit is NIET hetzelfde als bakpoeder en huishoud soda. Wordt veel verkocht onder de naam ‘Arm & Hammer’ (Jumbo, toko) of in kleine zakjes van dr Oetker
• Natriumchloride is gewoon keukenzout of tafelzout. Gebruik NIET dieetzout, kaliumzout of magnesiumzout. Tafelzout is vaak wat fijner van structuur en lost makkelijker op.
• Microweegschaaltjes zijn verkrijgbaar in winkels met huishoudelijke artikelen, maar zijn ook goed online aan te schaffen.
• Maatlepels zijn verkrijgbaar bij grote supermarkten, winkels met huishoudelijke artikelen of online. Belangrijk dat de volgende maatlepels zijn inbegrepen:
• ml (ook wel pinch/mespunt genoemd)

2,5 ml   (ook wel ½  theelepel, ½ tsp, ½ tl genoemd)

5 ml (ook wel theelepel, tsp, tl genoemd)

Ingrediënten met behulp van weegschaal:

• 1 liter kraanwater
• 20 g glucosepoeder
• 2,5 gram natrium-bicarbonaat
• 3,5 gram keukenzout (natrium-chloride)

Ingrediënten met behulp van maatlepels:

• 1 liter water
• 4 maatlepels van 5 ml glucosepoeder
• 1 maatlepel van 2,5 ml bicarbonaat
• 3 maatlepels van 1 ml keuken zout

Bereiding:

Los alle ingrediënten op in 1 liter kraanwater. Lost het zout niet goed op, dan kun je 100 ml warm water pakken en hier zout in oplossen. Voeg dit vervolgens toe aan 900 ml koud water + glucose en natrium-bicarbonaat.

Houdbaarheid in de koelkast: 1-2 dagen.

Overige voedingsadviezen

• Vermijd te veel cafeïne, dit versterkt het samentrekken van de darm.
• Beperk koolzuurhoudende dranken, die verhogen de winderigheid en een opgeblazen gevoel.
• Beperk lightproducten. De zoetstoffen maken de ontlasting dunner.
• Sla geen maaltijden over, dit verergert de waterige ontlasting en de winderigheid.
• Kauw voedsel goed en eet rustig zonder veel te praten. Veel praten en snel eten verhogen de winderigheid en het opgeblazen gevoel.
• Eet bij het drinken iets waarin zetmeel zit, bijvoorbeeld zoute koekjes, een biscuitje of een snee brood/beschuit/cracker
• Eet voedsel dat rijk is aan vezels, zoals groenten en volkorenbrood. Dit dikt de ontlasting in en vertraagt de doorgang.
• Neem maximaal drie stuks fruit per dag, te veel fruit kan laxerend werken.